貴方は当てはまってる？更年期障害の代表的な症状と対策

更年期障害の代表的な症状

突然ののぼせや身体のほてり

中高年の女性を中心に多く発症する更年期障害の中でも、特に多くの方が実感しつつ更年期障害をうたがわない症状といわれているのが、身体のほてりやのぼせなどの症状です。

身体は、常に一定の体温を維持しており、これは自律神経によって司られています。ところが、更年期障害により一時的に自律神経の制御が見出された結果、体温の調整機能が狂い、身体のほてりや突然のぼせてしまったりなどの症状が引き起こされるというわけです。

更年期障害を発症したからといって必ずしも全ての方がこれらの症状を実感するというわけではありませんが、更年期障害における代表的な症状であると共に、ほぼ全ての方が必ず一度は実感する症状とも言われていることから、30代後半から50代にさしかかるまでの間にこれらの症状を実感した場合は、更年期障害をうたがった方が良いとされます。

肩こりや生理不順

更年期障害は、主に40代を中心とした女性の方に多く見られる症状です。そして、女性の方が実感しやすい更年期障害の症状の一つに当たるのが、肩こりや生理不順などの症状です。

これは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンに由来しており、この女性ホルモンの一種エストロゲンの分泌量が一時的に減少してしまうことにより自律神経に乱れが発症し、結果として肩こりや生理不順などの症状を引き起こします。

エストロゲンの分泌量を一定に保ったり減少を抑えることでこれらの症状の発症自体を抑えることができますが、適切な対策を実践せずホルモンバランスの乱れをそのまま放置していると、慢性的な肩こりや生理不順による生理痛の深刻化など、様々な症状を誘発する恐れがあるので注意しましょう。

イライラや不眠症状

更年期障害によって女性ホルモンを中心としたホルモンの分泌量や安定した分泌自体が阻害された結果、これが要因となり精神的な症状を引き起こす可能性が一気に高まります。中でも、特に多くの方が実感しやすいのが、急なイライラや不眠症状です。

平常な環境にいるのにもかかわらず、突然イライラしてしまったり、眠気を感じているにもかかわらず就寝状態に入ってもなかなか寝付けないといった症状が代表的で、これらは全てホルモンバランスの乱れによって引き起こされています。

更年期障害の軽減と予防策

更年期障害の疑いがあったり代表的な症状を中心とした様々な症状が実際に身体に起こった場合、適切な対策が求められます。更年期障害の症状自体を軽減する方法としては、婦人科など診療科と専門医を通じた適切な治療が最適です。

また、日頃からのセルフケアを実践しておくだけでも、症状の発症を予防したり現在発生している症状の緩和を期待することができます。更年期障害が特に男性ではなく女性の方を中心に多く発症する要因として、女性ホルモンが大きく関係しています。

この女性ホルモンの分泌を安定化させ、ホルモンバランスの乱れを改善することによって、必然的に更年期障害の軽減や予防が期待できるというわけです。

最近では、大豆イソフラボンなどの栄養素に女性ホルモンの分泌を助けバランスを整える効果があると実証されており、こうした成分を豊富に含んだ医薬品やサプリメントを常用することが、更年期障害への予防対策として大変有効です。

更に、ホルモンバランスを安定化させる健康的な対策としてお奨めなのが、有酸素運動です。ウォーキングや軽めのトレーニングを行うことで自律神経を整え、かつ身体に適度な疲労感を与えられるので、不眠などの症状にも最適です。

また、身体を動かすことによって神経の高まりを抑える効果も期待できるので、更年期の代表的な症状の一つイライラを抑えることもできるでしょう。