MENU

CLOSE

更年期障害は改善できる!気になる症状と対策方法とは?

更年期障害は改善できる!気になる症状と対策方法とは?

287views

カテゴリ:未分類

更年期障害の気になる症状

精神的な症状

更年期障害は一般的には女性の方が症状が出やすいと言われています。理由としては更年期障害はホルモンバランスの乱れによることが原因なので、女性は閉経を迎える年齢に近づくにつれて更年期障害になりやすいのです。

ただし更年期障害は女性ホルモンの量の減少や乱れが原因になることも多いので、30代の女性でも若年性更年期として発症することがあります。症状としては精神的に不安定になるのでストレスが溜まり、イライラや不安感を常に感じている状態なることが多いです。

その結果睡眠障害や食欲不振などの症状が現れるなど、日常生活にも支障をきたすようになるので注意が必要です。酷くなってくるとうつ状態になることもあります。症状が酷い人もいれば気にならないくらいの症状の人もいるなど、個人差があるのが更年期障害の特徴のひとつです。

肉体的な症状

更年期障害による肉体的な症状としては、女性ホルモンの分泌が減少することによる体への影響が大きく関わってきます。女性ホルモンが減少することでホルモンバランスが乱れやすくなり、体がほてりやすくなったり汗をかきやすくなります。

ホルモンバランスの乱れは体調にも影響するので、体のだるさ、めまい、ふらつき、むくみなどの症状が出やすくなります。閉経前に更年期障害になると、生理不順や不正出血などの症状が出やすくなるのも更年期障害の症状のひとつです。

体へのサインとしては普通に生活をしているのに、食欲不振や吐き気がすることも多く、唾液量が減ることによって喉が乾きやすいという症状が出ます。肉体的な症状が出た時は自分でも分かりますし、周囲の人も体の異常に気づくことが多いでしょう。

更年期障害を改善する方法

食生活でホルモンバランスの乱れを直す

更年期障害の対策方法としては、ホルモンバランスの乱れを改善してあげることが大切です。更年期障害ではホルモンバランスの乱れによって、高血圧や糖尿病などの病気リスクも高まります。そのため普段から栄養バランスを考えた食事を食べることが、更年期障害の対策にも繋がるのです。

ホルモンバランスを整えるためには、ビタミンや亜鉛が効果的です。亜鉛はホルモンバランスを整える役割を担ってくれる栄養素で、卵黄、レバー、カキ、アーモンドなどの食材に多く含まれています。大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをしてくれる栄養素です。

更年期障害は女性ホルモンの減少や乱れによって起きやすいので、大豆製品を食べることで女性ホルモンの量を増やすのと同じ効果を得ることができます。更年期障害はバランスの良い食生活によって、豊富な栄養素をしっかり摂取することでも対策することができます。

更年期障害はサプリで改善できる

更年期障害の対策として、サプリを利用することもおすすめです。更年期サプリは種類も豊富にありますが、選ぶには2つのポイントがあります。

1つ目のポイントは、更年期障害に効果的な成分が入っていることです。更年期障害の症状に効果のある成分はいくつかあります。女性ホルモンに効果のあるプラセンタと大豆イソフラボン、自律神経を整えてくれるマカ、冷え性対策に高麗人参などが効果的です。できるだけこれらの成分が入っている更年期サプリを飲むことで、更年期障害の対策をすることができます。

2つ目のポイントは飲み続けることです。更年期障害は数年間は症状が出続けるので、できるだけ長く飲み続けることが大切です。値段が高くて買えなかったり面倒だから飲まなくなると、また更年期障害の症状が出てしまうので、飲み続けることが大切です。自分が飲みやすい更年期サプリを選んで、長く飲み続けるようにしましょう。

\この記事が気に入ったらいいね!/

この記事が気に入ったらぜひ
いいね!してください。

皆様に役立つ情報をお届けします。

\記事をみんなに広めるにはシェア!/

Facebook Twitter

その他のあなたにオススメの記事