更年期障害にはサプリ！正しい選び方と飲み方知っていますか？

更年期障害対策のサプリの選び方

ホルモンバランスの乱れはサプリでカバー

女性は40代を迎えるとホルモンバランスが乱れやすくなってきます。ホルモンバランスを整えるためには規則正しい生活やストレスを溜めこまないこと、バランスの良い食事が大切です。

とくに、加齢によって体内で不足しがちになってしまう女性ホルモンやミネラルなどは積極的に摂取しなくてはなりません。とはいえ、毎日の食事だけでは難しいです。そこで、おすすめなのが更年期障害対策のためのサプリです。食事だけでは不足しがちな成分をカバーし、更年期障害を和らげてくれます。

サプリは効果が期待でき、続けられる物を

更年期障害対策のためのサプリはいろいろなものがあり、選ぶのに迷ってしまいますが、注目すべきポイントは3つです。

1つ目は成分の確認です。どんな成分がどれくらい入っているかというのも大切ですが、何由来の成分なのかもチェックしましょう。価格は高価になってしまう傾向にありますが、できたら化学合成ではなく、天然由来の成分である方が望ましいです。毎日飲むので、添加物や香料などはなるべく入っていないほうが好ましいです。

2つ目はGMPマークがあることです。GMPマークとは、厚生労働省が定めているマークで、製造管理と品質管理を徹底していることを表しているものです。このマークがついていないサプリは安全面や品質面で不安があります。さらに、サプリのパッケージやホームページに問い合わせ用のアドレスや電話番号が明記されていて、問い合わせや相談がしやすいものを選ぶと安心です。

3つ目は続けられる価格であることです。サプリは飲み続けることで効果を得るものです。なので、長期的に購入し続けなければなりません。あまりにも価格が高過ぎると購入し続けることが困難になってしまいます。

更年期障害対策サプリの飲み方

飲み方を意識して効果を最大限に

更年期障害対策のサプリはただ飲めばよいというものではありません。含まれている成分の効果を最大限発揮できるような飲み方を心がけましょう。飲むタイミングは食後30分以内を心がけましょう。このタイミングが一番サプリに含まれている成分の吸収が良くなります。

また、飲む時には水かぬるま湯にしましょう。お茶やジュースなどで飲むとサプリの成分の吸収が悪くなってしまいます。

サプリは1種類ずつ試して

更年期障害対策のサプリはとてもたくさんあって、迷ってしまうかもしれませんが、1種類だけに絞るようにしましょう。サプリの中には摂りすぎると副作用が出てしまう成分もあります。更年期障害の症状の現れ方はさまざまで、サプリの効果にも個人差があります。だからこそ、自分にあったサプリを探すためには1種類ずつ飲んで試すことが大切です。

とりあえず1瓶飲んでから判断を

サプリは医薬品ではないので、飲んだ翌日から更年期障害がなくなったり、改善したりといった実感を得ることは難しいです。飲み続けることで徐々に体調を改善させていくことを目指します。

そのため、数日間だけサプリを飲んで効果が実感できなかったからこのサプリは私に合っていなかったのだと諦めて飲むのを辞めてしまったり、自己判断で目安量よりも飲む量を増やしてしまったりすることはおすすめできません。とくに、長期間に渡る過剰摂取は副作用を招く場合があります。

そのサプリが自分に合っているかどうかは最低でも1瓶分飲んでから判断しましょう。飲み始める前に今の更年期障害の症状を記録しておくと、比較がしやすいです。

辛い時は病院に

サプリを飲んでも症状が改善しなかったり、更年期障害が辛かったりするときには病院に相談しましょう。サプリではなく、医療行為が必要な場合もあります。また、更年期障害ではなく、別の病気である可能性もあります。